صحة المرأة الحامل في رمضان

د. ايمان العبرة

ترغب المرأة الحامل في صيام شهر رمضان المبارك، إلا أن الانقطاع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، قد يعرضها لبعض الأضرار الخطيرة، خاصةً إذا كانت تعاني من مشكلة صحية مزمنة، ولذلك، يجب استشارة الطبيب المختص، لمعرفة إمكانية الصيام من عدمه.
بينما تمتلك بعض الحوامل قوة جسدية تمكنهن من الصيام، تشعر الأخريات بالإعياء والتعب والغثيان،
ويمكن أن يكون الصيام خلال فترة الحمل آمنًا للحامل ولجنينها، لكنه قد يجعلها أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل: سكري الحمل، أو فقر الدم نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة خلال اليوم، مما قد يفقدها بعضًا من العناصر الغذائية المهمة لنمو جنينها بسلام.

فما هي أهم النصائح للحامل في شهر رمضان ؟
وأبرز النصائح المهمة حقا لصحة الحامل في شهر رمضان المبارك والتي من شأنها أن تساعدها في الوقاية من الإصابة ببعض مضاعفات الحمل خلال الصيام تكون في ما يأتي :

1. التحدث مع الطبيب قبل الصيام
   والتأكد من استشارة أخصائية النسائية والتوليد قبل البدء بشهر رمضان فهي ستخبرها بأية مضاعفات محتملة للصيام خلال الحمل.
   قد تحتاج الحامل إلى إجراء بعض الفحوصات الطبية خلال الصيام ومراقبة مستويات السكر والضغط في الدم.
   ومن الجدير بالذكر أنه في كثير من الأحيان لا ينصح الأطباء بصيام الحامل المصابة بداء السكري لمنع إصابتها بمخاطر الحمل كالجفاف.
2. اختيار الأطعمة المفيدة لصحة الحامل
   ومن أهم النصائح للحامل في شهر رمضان تجنب الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى انهيار الطاقة لاحقًا.
   وفي المقابل ينصح الاطباء بتناول الكثير من الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضار، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى الأطعمة المليئة بالبروتينات كاللحوم، والبيض، والمكسرات.
3. الحفاظ على الهدوء والابتعاد عن العصبية
   يمكن أن تسبب التغييرات في أوقات تناول الطعام والشراب إلى إصابة الحامل بالإجهاد، لذا يجب اخذ الأمور بسهولة، وقبول المساعدة عندما يتم تقديمها من العائلة.
   يعد الإجهاد أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا تمامًا كما هو الحال في أوقات أخرى لكن إذا أصبح شديدًا فقد يتسبب ببعض التأثيرات السلبية للحامل ولجنينها والتي تتمثل بانخفاض وزن الجنين، والولادة المبكرة.
   ويمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ، أو سماع القرآن الكريم، أو جلسات اليوغا والتأمل خلال شهر رمضان في التخفيف من حدة التوتر والإجهاد وهذه من ضمن أهم النصائح للحامل في شهر رمضان .
4. تجنب الكافيين
   إذا كانت الحامل معتادة على تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية فعليها تخفيضها قبل الصيام لمنع الإصابة بالصداع الشديد.
   ومن الضروري تجنب الكافيين خلال فترة الصيام فهو يصنف من ضمن المشروبات المدرة للبول التي يمكن أن تجعل الحامل تعاني من الجفاف، ولاتنسى أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يحتويان أيضًا على نسبة من الكافيين.
5. تنظيم أوقات عمل الحامل
   والتحدث إلى صاحب العمل حول كيفية عملها خلال شهر رمضان سواء من خلال تقليل ساعات العمل، أو الحصول على فترات راحة إضافية، أو العمل من المنزل.
   كما يمكنها أيضًا الحصول على إجازة من العمل خلال فترة الصيام للحصول على مزيد من الراحة.
6. والحصول على السوائل
   من أهم النصائح للحامل في شهر رمضان هنا نذكر ما يأتي:
   شرب الكثير من الماء خلال فترتي السحور والإفطار.
   ومحاولة الحصول على ما يقارب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان المبارك لتجنب الإصابة بالجفاف.
   والابتعاد عن المشروبات المدرة للبول، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والحليب المفيد للصحة.
7. التوقف عن الصيام في بعض الحالات
   إذا اتبعت الحامل نمطًا صحيًا خلال الحمل في شهر رمضان وحصلت على ما يكفيها من الأغذية الصحية، والقسط الوافر من النوم والهدوء، والترطيب، وشعرت بأحد الأعراض المتعبة، فيجدر بها التوقف عن الصيام وإخبار طبيبها فورًا.

وتتمثل الأعراض الواجب عدم إغفالها ما يأتي:
الصداع أو الحمى.
الغثيان أو القيء.
وجود تغيير ملحوظ في حركات الطفل، كما لو كان طفلها لا يتحرك أو يركل بنفس القدر.
حدوث تقلصات مؤلمة.
الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو التعب الشديد.
الشعور بالعطش الشديد.
فقدان الوزن.