نظم مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض برنامج تفعيل لمبادرة (كلنا مسئول) التي أطلقتها وزارة الصحة هذا الأسبوع, وشمل البرنامج جولة مباشرة على المرضى والمراجعين ومرافقيهم داخل الأقسام الحيوية بالمجمع والتي تشهد كثافة للمراجعين بقيادة المدير التنفيذي بالنيابة الدكتور عبشان بن محمد العبشان ومشاركة قيادات المجمع الطبية والفنية والإدارية، وأكد الدكتور عبشان أهمية مثل هذه الجولات في معرفة مواطن القصور والعمل على تلافيها مستقبلا، وكذلك التعرف على احتياجات المستفيدين من الخدمات، والاستماع إلى ملاحظاتهم ومطالبهم، والعمل على تحقيقها، موجها إدارة حقوق وعلاقات المرضى بالمجمع بتنظيم جولات مماثلة وأن تكون بشكل دوري لتحقيق أكبر فائدة للمرضى والمراجعين، إضافة للجولات اليومية التي تقوم بها.
وشملت الجولة العيادات الخارجية والصيدلية والإسعاف والطوارئ والتقارير الطبية وخدمات المرضى والاتصالات الإدارية، والاتقاء بالمراجعين في ممرات المجمع وأماكن انتظار المراجعين.
وقد تم خلال الجولة الالتقاء بعدد من المرضى والمراجعين وأسرهم والاستماع لهم والتعرف على مقترحاتهم ورؤاهم بشأن الخدمات المقدمة وقياس مدى رضاهم عنها وقد كشفت الجولة عن ارتفاع مستوى الرضا لدى المراجعين ومساهمة المجمع في الفترة الأخيرة في حل كثير من الإشكاليات التي كانت تواجههم سابقاً وشكرهم وثناءهم على مستوى الخدمات, فيما تركزت أغلب ملاحظات المرضى والمراجعين على تغيير أنواع بعض الأدوية ببدائل لها وتأخر التقارير الطبية التي تطلبها الجهات الاجتماعية والقضائية عن الحالات النفسية والانتظار لبضعة أيام لتنويم بعض الحالات غير الطارئة.
وقد رحب مسئولي المجمع بهذه الملاحظات مؤكدين أن المجمع حريص على تسهيل إجراءاته وخدماته رغم الضغط الذي يواجهه وحاجة بعض الحالات لمزيد من الدراسة والتحقق في موضوع التقارير الطبية وإعطاء الأولوية للحالات الطارئة في التنويم مع وجود برامج علاجية متقدمة في العيادات الخارجية والطب المنزلي والرعاية النهارية والتأهيل ووجود مواعيد للتنويم مؤكدة ومناسبة ومتابعة للحالات في العيادات حتى موعد تنويمها بالإضافة إلى أن نوع العلاج والدواء يحدده الفريق الطبي ويقوم بتغييره عند الحاجة أو عند عدم توفره ببدائل مناسبة.
وفي نهاية الجولة أكد المدير التنفيذي لمجمع الأمل بالنيابة على استمرار تنفيذ الجولات بشكل يومي من إدارة علاقات وحقوق المرضى ووجه بدراسة كافة الأفكار المقدمة من المراجعين والملاحظات والعمل على جدولتها وتشكيل فريق عمل لمتابعتها وإنهائها.
اقرأ أيضاً:
10 نصائح مذهلة للتخلص من الإمساك
ترجع مشكلة الإمساك إلى عادات يومية سيئة، وبالتالي فإن تغيير هذه العادات وتبني عادات صحية يمكن أن يساهم كثيراً في التخلص من الإمساك:
1. اشرب أكثر من عادتك:
أصبح من المعروف اليوم أن على المرء أن يشرب يومياً ما بين لتر ونصف ولترين من السوائل من أجل صحة جيدة.
هذه العادة تصبح أمراً ضرورياً في حال المعاناة من الإمساك، إذ أن شرب ما يكفي من السوائل يساعد على تطرية الفضلات وإفراغها.
لذا اشرب الكثير من الماء وعصير الفاكهة والشوربات دون المبالغة في شرب القهوة والشاي.
2. اشرب عصير الفاكهة الحمضية على الريق:
يُعتبر عصير الحمضيات (البرتقال والكريفون…) مليناً طبيعياً ممتازاً.
كما أن تأثير هذه العصائر على حركة الأمعاء يصبح أكثر فعالية فيما لو عوّدت نفسك على شربها طازجة وعلى الريق يومياً، مما يساعدك على التخلص من الإمساك ويزودك بالفيتامينات لتبدأ يومك بحيوية ونشاط.
3. تناول المزيد من الألياف:
أصبح طعامنا اليوم، وللأسف، فقيراً بالألياف الطبيعية بسبب كثرة اللجوء إلى الوجبات السريعة والسوقية.
علماً بأن الألياف تساعد الأمعاء في التخلص من فضلات جسمك، لذا تناول المزيد من الفاكهة والخضار الطازجة والبقول.
واختار من الحبوب ما هو كامل ولم تُنزع قشرته (الأرز البني والمعكرونة السمراء والخبز من القمح الكامل…)، فالحبوب المكررة قد خسرت أليافها كما خسرت قيمتها الغذائية.
4. لا تنسَ الفاكهة المجففة:
وصفة الجدّات قد سبق أن أثبتت فعاليتها: بضعة مشمشات مجففة أو خوخات مجففة أو تينات مجففة أو تمرات على الريق أفضل علاج طبيعي للإمساك.
5. قم بأداء تمارين رياضية:
تساهم الحياة التي تفتقر إلى الحركة في المعاناة من الإمساك. إذ أن تقوية عضلات البطن بممارسة منتظمة لتمارين رياضة يساعد على التخلص من الفضلات الراكدة في الأمعاء.
6. دلّك بطنك:
لتنشيط الأمعاء الكسولة دلك بطنك بلطف.
7. خذ وقتك في الحمام:
تساهم الشدة النفسية وقلة الوقت المخصص للحمام في المعاناة من الإمساك.
إن إفراغ الفضلات يتطلب من الجسم استدعاء عضلات مختلفة، وهذه العضلات بحاجة لتقوم بعملها على أحسن وجه أن تكون مسترخياً.
لذا اجلس على مقعد الحمام على نحو مريح لتساعد نفسك على الاسترخاء.
8. التزم بمواعيد ثابتة:
حدد موعداً يومياً للذهاب إلى الحمام، بهذه الطريقة تدرب أمعاءك وعضلاتك على القيام بهذا العمل بانتظام.
ومرة أخرى خذ وقتك ولا تستعجل الأمور، إن أصريت وتابعت سيعتاد جسمك في النهاية، فالعادات الجيدة تحتاج أحياناً إلى وقت طويل من التمرن.
9. لا تمنع نفسك من الذهاب إلى الحمام:
قد يضطر بعض الأشخاص لأسباب عدة عدم تلبية متطلبات جسمهم، عليك ألا تتدخل وتغير أوقات ذهابك إلى الحمام لأن هذا الأمر قد يدفع بجسمك إلى عدم المطالبة ثانية وبالتالي ستعاني من الإمساك.
10. تجنب الاعتياد على الملينات:
إن المبالغة في تناول الملينات يؤدي على المدى البعيد إلى تعود الأمعاء عليها واعتيادها الكسل، فتضرب عن القيام بمهمتها على نحو طبيعي.
