يلجأ الكثير من الناس إلى ما يعرف بالقيلولة، للحصول على قسط من الراحة واستعادة النشاط، لكن هل القيلولة صحية لجسم الإنسان؟ وهل يجب أن ننام خلال النهار، أم نقتصر على موعد النوم الاعتيادي خلال الليل؟
بدوره، قال الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم النفس والأعصاب في جامعة كاليفورنيا، يقول إن القيلولة يمكن أن تكون سلاحاً ذو حدين، فعندما نكون مستقيظين خلال النهار، نبدأ ببناء الشعور بالنعاس بشكل تدريجي، وعندما يحين موعد النوم، لن نجد صعوبة في أن نغفو، ونبقى نائمين طوال الليل، ونستيقظ ونحن نشعر بالانتعاش صباح اليوم التالي.
وأضاف، أنه عندما ننام خلال النهار، فإننا نحرر جزءاً من الشعور بالنعاس، مما يجعل من الصعب النوم خلال الليل، أو البقاء نائمين لفترة طويلة، بحسب ما أوردت صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية.
ووجه الدكتور ماثيو نصائح بتجنب القيلولة، إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم خلال الليل، أو لم تتمكن من النوم حتى الصباح، أما إذا لم تؤثر القيلولة على روتين نومك الليلي، فلا بأس بها.
وتختلف مدة القيلولة المثالية على حسب الغرض منها، لكن الدكتور ماثيو ينصح بأن لا تتجاوز 40 إلى 50 دقيقة، كما يجب أن لا تكون في وقت متأخر بعد الظهر، وذلك حتى يكون لديك الوقت الكافي لتبني الشعور بالنعاس من جديد، قبل أن يحين موعد النوم في الليل.
اقرأ أيضاً:
مجلس الأمن يدين إطلاق مليشيات الحوثي صاروخا على الرياض
أدان مجلس الأمن الدولي بأشد العبارات إطلاق ميليشيات الحوثي الإيرانية صاروخا بالستيا جديدا باتجاه العاصمة السعودية الرياض في 19 من ديسمبر الحالي.
الريثي يرعى حفل تكريم أعضاء المركز الإعلامي بمحافظة أحد المسارحة
رعى محافظ أحد المسارحة الأستاذ عبدالله بن محمد الريثي ، اليوم بمصنع أسمنت جازان، الحفل الذي أقامه المركز الإعلامي بالمحافظة لتكريم أعضائه والصحف المتعاونة والإعلاميين
#ناسا : وفاة رائد الفضاء الأميركي بروس ماكاندليس
أعلنت وكالة الفضاء الأميركية (ناسا) يوم الجمعة ، وفاة رائد الفضاء الأميركي بروس ماكاندليس، الذي كان أول شخص يتحرك بحرية وهو غير مقيد بحبل خلال مهمة سير في الفضاء، عن عمر 80 عاماً.
خادم الحرمين يصدر #أوامر_ملكية بتسمية عددٍ من القضاة
أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز اليوم السبت، أمرين ملكيين يقضيان بتسمية عدد من القضاة أعضاء في المجلس الأعلى للقضاء والمحكمة العليا.
حساب المواطن يجيب على السؤال الأكثر شيوعًا
أجاب برنامج ” حساب المواطن ” على مجموعة كبيرة من المسجلين في البرنامج لم يصلهم الدعم، الذي بدأ أمس الأول الخميس (21 ديسمبر).
معرض أصبحت الفيزياء عشقي في الثانوية اﻷولى بالمبرز
نفذت مدرسة الثانوية اﻷولى بالمبرز التابعة لمحافظة الاحساء في قاعة مصادر التعلم معرضا بعنوان ( أصبح الفيزياء عشقي ) من إعداد طالبات الشعبة 4/1 وإشراف اﻷستاذة إيمان الصحاف
تنمية فيفاء تختتم معرض الأسرة المنتجة “بازار”
أقامت لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بفيفاء ممثلة في القسم النسائي معرضا للأسر المنتجة في صالة فيفاء للاحتفالات لمدة ثلاثة أيام شاركت فيه حوالي 50 أسرة وبائعه