عين الوطن - محمد جبر

تعادل الشباب اليوم الأربعاء أمام حامل اللقب الهلال إيجابياً 1-1 في اللقاء الذي أقيم على استاد الأمير فيصل بن فهد في العاصمة الرياض ضمن الجولة التاسعة من الدوري السعودي للمحترفين .

حمل هدف الشباب إمضاء لاعب الهلال السابق خالد كعبي (68)، فيما سجل المحترف البرازيلي هدف الهلال في الدقيقة (47)، وتعرض مدافع الهلال عبدالله الحافظ لإصابة منعته من العودة بعد نهاية الشوط الأول.

اقرأ أيضاً

هكذا يمكنك تنشيط عملية «الهضم»
عين الوطن – محمد جبر

يتسبب سوء عملية الهضم في الشعور بآلام في المعدة و”حرقة” في الصدر، فَضْلاً عن الغازات، والتي تصاحبهم أثناء تناول الطعام أو بعده.

وذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أربعة طرق طبيعية تنشط عمليات الهضم، كالآتي:

1 – الأطعمة الغنية بالألياف: تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية عملية مضغ أَطْوَل؛ مِمَّا يعزز إِنْتَاج اللعاب، الذي يتمتع بأهمية كبيرة لعملية الهضم.

تتضخم الألياف في الأمعاء؛ مِمَّا يضمن تحفيز حركة الأمعاء، كما أنها تربط السموم ومنتجات النفايات الأيضية، فإنها تساعد الجسم على إِزَالَة السموم، ويوصي أطباء التغذية بتناول الشخص البالغ حوالي 30 جراماً من الألياف الغذائية يَوْمِيّاً.

2 – الحركة بعد الأكل: تساعد الحركة بعد الأكل على تحسين تدفق الدم، وتعزز من عمليات الهضم داخل أجهزته، وينبغي الابتعاد عن الرياضات المكثفة بعد تناول الطعام لحاجة العضلات في هذه الحالة إلى الدم.

ويُفَضّل المشي بسرعة معتدلة؛ مِمَّا يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز عملية الهضم، كما ينبغي الابتعاد عن النوم بعد الأكل لِتَجَنُّبِ حرقة المعدة وتباطؤ عملية الهضم.

3 – سوائل كافية: تحتاج المعدة والأمعاء إلى السوائل لإتمام عملها بشكل جيد، ويوصى بشرب 2 أو 3 لتر من الماء أو الشاي غير المحلى يَوْمِيّاً، ويعتبر الماء عنصراً هَامّاً تمتصه الألياف الغذائية لتضخمها في الأمعاء.