أطلق أمس مدير إدارة مراكز الرعاية الأولية بالقطاع الأوسط بصحة منطقة جازان على عبده دهل مبادرة “كلنا مسئول” في عدد من مراكز الرعاية الأولية في القطاع .
وأوضحت مديرة إدارة حقوق المرضى والصحة المدرسية في القطاع الصحي الأوسط صباح الحربي بأنه تم أمس إطلاق مبادرة كلنا مسئول في سبعة مراكز صحية في القطاع وهي مراكز (الغريب و الخزنة والبديع والقرفي و الجنوبي ومركز الواصلي والمجصص والريان).
وبينت الحربي بأنه تم في جميع المركز التي أطلقت المبادرة عقد لقاءات مفتوحة مع عدد كبير من أعيان وسكان ومراجعي مراكز الرعاية الأولية في القطاع الأوسط والقرى التابعة له في صالات مهيئة وتم خلال هذه اللقاءات التي أعد لها ونفذها مدراء مراكز الرعاية ومنسقات إدارات حقوق المرضى في هذه المراكز.
وأضافت الحربي بأنه تم في هذه اللقاءات شرح حقوق المرضى وتوضيح الهدف من مبادرة “كلنا مسئول” والتي تهدف إلي تجويد وتحسين وتجويد مستوى الخدمات الصحية وفتح قنوات جديدة للتواصل بين مقدمي الخدمات الصحية والمستفيدين منها وبحث نواقص وعوائق الخدمات المقدمة وإيصال صوت متلقي الخدمة مباشرة إلى المسئولين وإيجاد الحلول الفعالة لمشكلاتهم.فيما تقدمت الحربي بالشكر إلى منسقات حقوق المرضى في المراكز والذين كان لهن دور كبير في نجاح المبادرة في مراكز القطاع وعلى رأسهن (سعيدة معشي أمل بهكلي وسميا عبدالله وعواطف عبد الرحمنوشريفه مسودي وجبارة و فاطمه دهل و أسماء روثان).
إلى ذلك أثنى مدير إدارة مراكز الرعاية الأولية بالقطاع الأوسط على عبده دهل بنجاح اطلاق مبادرة “كلنا مسئول” في مراكز القطاع، مشيدا بحسن التنسيق والإعداد والتنفيذ للمبادرة.
___
جرافك
من أهداف مبادرة كلنا مسؤول
إشراك المرضى والمراجعين في تجاوز الصعوبات ووضع الحلول
فتح قنوات اتصال فعاله بين مقدمي الخدمات الصحي ومتلقيها
إيصال صوت المتلقي مباشرة إلى المسئولين
تحسين والخدمات الصحية وتلمس احتياجات المرضى
إيجاد حلول فعالة وسريعة للمشكلات
اقرأ أيضاً:
10 نصائح مذهلة للتخلص من الإمساك
ترجع مشكلة الإمساك إلى عادات يومية سيئة، وبالتالي فإن تغيير هذه العادات وتبني عادات صحية يمكن أن يساهم كثيراً في التخلص من الإمساك:
1. اشرب أكثر من عادتك:
أصبح من المعروف اليوم أن على المرء أن يشرب يومياً ما بين لتر ونصف ولترين من السوائل من أجل صحة جيدة.
هذه العادة تصبح أمراً ضرورياً في حال المعاناة من الإمساك، إذ أن شرب ما يكفي من السوائل يساعد على تطرية الفضلات وإفراغها.
لذا اشرب الكثير من الماء وعصير الفاكهة والشوربات دون المبالغة في شرب القهوة والشاي.
2. اشرب عصير الفاكهة الحمضية على الريق:
يُعتبر عصير الحمضيات (البرتقال والكريفون…) مليناً طبيعياً ممتازاً.
كما أن تأثير هذه العصائر على حركة الأمعاء يصبح أكثر فعالية فيما لو عوّدت نفسك على شربها طازجة وعلى الريق يومياً، مما يساعدك على التخلص من الإمساك ويزودك بالفيتامينات لتبدأ يومك بحيوية ونشاط.
3. تناول المزيد من الألياف:
أصبح طعامنا اليوم، وللأسف، فقيراً بالألياف الطبيعية بسبب كثرة اللجوء إلى الوجبات السريعة والسوقية.
علماً بأن الألياف تساعد الأمعاء في التخلص من فضلات جسمك، لذا تناول المزيد من الفاكهة والخضار الطازجة والبقول.
واختار من الحبوب ما هو كامل ولم تُنزع قشرته (الأرز البني والمعكرونة السمراء والخبز من القمح الكامل…)، فالحبوب المكررة قد خسرت أليافها كما خسرت قيمتها الغذائية.
4. لا تنسَ الفاكهة المجففة:
وصفة الجدّات قد سبق أن أثبتت فعاليتها: بضعة مشمشات مجففة أو خوخات مجففة أو تينات مجففة أو تمرات على الريق أفضل علاج طبيعي للإمساك.
5. قم بأداء تمارين رياضية:
تساهم الحياة التي تفتقر إلى الحركة في المعاناة من الإمساك. إذ أن تقوية عضلات البطن بممارسة منتظمة لتمارين رياضة يساعد على التخلص من الفضلات الراكدة في الأمعاء.
6. دلّك بطنك:
لتنشيط الأمعاء الكسولة دلك بطنك بلطف.
7. خذ وقتك في الحمام:
تساهم الشدة النفسية وقلة الوقت المخصص للحمام في المعاناة من الإمساك.
إن إفراغ الفضلات يتطلب من الجسم استدعاء عضلات مختلفة، وهذه العضلات بحاجة لتقوم بعملها على أحسن وجه أن تكون مسترخياً.
لذا اجلس على مقعد الحمام على نحو مريح لتساعد نفسك على الاسترخاء.
8. التزم بمواعيد ثابتة:
حدد موعداً يومياً للذهاب إلى الحمام، بهذه الطريقة تدرب أمعاءك وعضلاتك على القيام بهذا العمل بانتظام.
ومرة أخرى خذ وقتك ولا تستعجل الأمور، إن أصريت وتابعت سيعتاد جسمك في النهاية، فالعادات الجيدة تحتاج أحياناً إلى وقت طويل من التمرن.
9. لا تمنع نفسك من الذهاب إلى الحمام:
قد يضطر بعض الأشخاص لأسباب عدة عدم تلبية متطلبات جسمهم، عليك ألا تتدخل وتغير أوقات ذهابك إلى الحمام لأن هذا الأمر قد يدفع بجسمك إلى عدم المطالبة ثانية وبالتالي ستعاني من الإمساك.
10. تجنب الاعتياد على الملينات:
إن المبالغة في تناول الملينات يؤدي على المدى البعيد إلى تعود الأمعاء عليها واعتيادها الكسل، فتضرب عن القيام بمهمتها على نحو طبيعي.