فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي.
يذكر أن الريال حامل لقب دوري أبطال أوروبا فشل في كسر عناد الجزيرة خلال الشوطين وكاد يصل باللقاء إلى وقت إضافي لكنه سجل هدف الفوز قبل عشر دقائق فقط على نهاية المباراة ليبلغ المباراة النهائية للبطولة للنسخة الثانية على التوالي والثالثة في تاريخ البطولة بشكلها الحالي.
وباغت الجزيرة فريق الريال بهدف التقدم في الشوط الأول والذي سجله البرازيلي رومارينيو في الدقيقة 41 من إحدى الفرص القليلة التي سنحت للفريق الإماراتي في هذا الشوط فيما أهدر الريال العديد من الفرص التي سنحت له.
وفي الشوط الثاني، رد الريال بهدفين سجلهما البرتغالي كريستيانو رونالدو والبديل الويلزي جاريث بيل في الدقيقتين 53 و81.
ويلتقي الريال فريق جريميو البرازيلي في المباراة النهائية للبطولة يوم السبت المقبل فيما يلتقي الجزيرة فريق باتشوكا المكسيكي في مباراة المركز الثالث والتي تقام في نفس اليوم.
اقرأ أيضاً:
10 نصائح مذهلة للتخلص من الإمساك
ترجع مشكلة الإمساك إلى عادات يومية سيئة، وبالتالي فإن تغيير هذه العادات وتبني عادات صحية يمكن أن يساهم كثيراً في التخلص من الإمساك:
1. اشرب أكثر من عادتك:
أصبح من المعروف اليوم أن على المرء أن يشرب يومياً ما بين لتر ونصف ولترين من السوائل من أجل صحة جيدة.
هذه العادة تصبح أمراً ضرورياً في حال المعاناة من الإمساك، إذ أن شرب ما يكفي من السوائل يساعد على تطرية الفضلات وإفراغها.
لذا اشرب الكثير من الماء وعصير الفاكهة والشوربات دون المبالغة في شرب القهوة والشاي.
2. اشرب عصير الفاكهة الحمضية على الريق:
يُعتبر عصير الحمضيات (البرتقال والكريفون…) مليناً طبيعياً ممتازاً.
كما أن تأثير هذه العصائر على حركة الأمعاء يصبح أكثر فعالية فيما لو عوّدت نفسك على شربها طازجة وعلى الريق يومياً، مما يساعدك على التخلص من الإمساك ويزودك بالفيتامينات لتبدأ يومك بحيوية ونشاط.
3. تناول المزيد من الألياف:
أصبح طعامنا اليوم، وللأسف، فقيراً بالألياف الطبيعية بسبب كثرة اللجوء إلى الوجبات السريعة والسوقية.
علماً بأن الألياف تساعد الأمعاء في التخلص من فضلات جسمك، لذا تناول المزيد من الفاكهة والخضار الطازجة والبقول.
واختار من الحبوب ما هو كامل ولم تُنزع قشرته (الأرز البني والمعكرونة السمراء والخبز من القمح الكامل…)، فالحبوب المكررة قد خسرت أليافها كما خسرت قيمتها الغذائية.
4. لا تنسَ الفاكهة المجففة:
وصفة الجدّات قد سبق أن أثبتت فعاليتها: بضعة مشمشات مجففة أو خوخات مجففة أو تينات مجففة أو تمرات على الريق أفضل علاج طبيعي للإمساك.
5. قم بأداء تمارين رياضية:
تساهم الحياة التي تفتقر إلى الحركة في المعاناة من الإمساك. إذ أن تقوية عضلات البطن بممارسة منتظمة لتمارين رياضة يساعد على التخلص من الفضلات الراكدة في الأمعاء.
6. دلّك بطنك:
لتنشيط الأمعاء الكسولة دلك بطنك بلطف.
7. خذ وقتك في الحمام:
تساهم الشدة النفسية وقلة الوقت المخصص للحمام في المعاناة من الإمساك.
إن إفراغ الفضلات يتطلب من الجسم استدعاء عضلات مختلفة، وهذه العضلات بحاجة لتقوم بعملها على أحسن وجه أن تكون مسترخياً.
لذا اجلس على مقعد الحمام على نحو مريح لتساعد نفسك على الاسترخاء.
8. التزم بمواعيد ثابتة:
حدد موعداً يومياً للذهاب إلى الحمام، بهذه الطريقة تدرب أمعاءك وعضلاتك على القيام بهذا العمل بانتظام.
ومرة أخرى خذ وقتك ولا تستعجل الأمور، إن أصريت وتابعت سيعتاد جسمك في النهاية، فالعادات الجيدة تحتاج أحياناً إلى وقت طويل من التمرن.
9. لا تمنع نفسك من الذهاب إلى الحمام:
قد يضطر بعض الأشخاص لأسباب عدة عدم تلبية متطلبات جسمهم، عليك ألا تتدخل وتغير أوقات ذهابك إلى الحمام لأن هذا الأمر قد يدفع بجسمك إلى عدم المطالبة ثانية وبالتالي ستعاني من الإمساك.
10. تجنب الاعتياد على الملينات:
إن المبالغة في تناول الملينات يؤدي على المدى البعيد إلى تعود الأمعاء عليها واعتيادها الكسل، فتضرب عن القيام بمهمتها على نحو طبيعي.
20 pings
إنتقل إلى نموذج التعليقات ↓
" البيئة " ترفع حظر استيراد الطيور الحية والبيض من 4 دول - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
16/12/2017 في 2:50 م[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
92 طالبا في مسابقة ( تدبر) بتعليم أبها - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
16/12/2017 في 2:55 م[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
أمانة ضيوف خادم الحرمين للعمرة تكرم الأجهزة الحكومية الداعمة في المدينة - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 7:01 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
شاهد.. ماذا قال إعلامي أردني لإمام الحرم المدني؟ - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 7:05 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
خادم الحرمين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء غدًا - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 7:16 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
رياح مثيرة للأتربة والغبار على منطقتي مكة والمدينة - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 7:25 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
انهيار أرضي في تشيلي يُسفر عن خمسة قتلى - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 8:17 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
هذا ما فعله نيجيري رداً على قرار ترمب بشأن القدس! - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 8:24 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
القبض على ساحل "الكلب" في مقطع الفيديو المتداول - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 8:30 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
فتح باب القبول والتسجيل للعمل في قوات الأمن الخاصة - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 8:39 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
مصرع شقيقة رئيس هندوراس في تحطم مروحية - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 8:50 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
الهلال يباشر 15 حالة إسعافية خلال ثلاثة أيام من فعاليات معرض جدة الدولي - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 9:08 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
برامج الحماية الاجتماعية بالأحساء خلال ربيع الأول - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 9:16 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
الحج والعمرة تشكر الزميل الغزال - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 9:43 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
تعليم مكة يدشن أول روضة أهلية داخل حرم جامعة أم القرى - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 9:51 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
الحكومة اليمنية تجدّد مطالبتها لمنظمات الأمم المتحدة بالانتقال إلى عدن - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 10:30 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
علاقة الشاي والقهوة بـ "صحة العين" - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 10:35 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
اعتماد إنشاء (3) سدود بمنطقة الباحة - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 11:23 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
اعتماد مشروع أعمال الضخ ونقل المياه إلى غرب أبها - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 11:28 ص[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]
ضبط عدد كبير من المخالفين لنظام الإقامة - صحيفة عين الوطن الإلكترونية
17/12/2017 في 12:40 م[3] رابط التعليق
[…] الريال يتأهل لنهائي مونديال الأندية فاز ريال مدريد الأسباني 2 / 1 على الجزيرة الإماراتي اليوم الأربعاء في المربع الذهبي لبطولة كأس العالم للأندية والمقامة حاليا في أبو ظبي. التفاصيل هنــــــــــــــــــــــــــــــا […]